Banane, propietati si beneficii

mai 22, 2018 By admin

Banane, propietati si beneficii

Views:
97

Bananele nu constipa, nu au contraindicatii si au proprietati nutritive benefice minunate dar nu sunt recomandate in dieta de slabire. Bananele au un indice glicemic mare, respectiv 60 iar 100 de grame de banana decojita au aproximativ 100 de calorii.

Stiati ca… bananierul face parte din aceeasi familie cu crinii si orhideele?

Minunat de dulce si cremoasa, banana place aproape tuturor, de la copii la batrani. Cercetatorii in domeniul nutritiei au descoperit ca creierului nostru ii place tot ceea ce are textura cremoasa iar cum banana se incadreaza la acest gen de textura iata si explicatia pentru care ne place atat de mult, pe langa parfumul dulceag si aroma imbietoare.

Beneficiile aduse de banane pentru sanatatea corpului
Persoanele aflate la dieta evita bananele caci ingrasa. Intr-adevar, bananele au indice glicemic mare si nu sunt recomandate in cura de slabire fara sport. Sportivii si persoanele care fac multa miscare apreciaza insa energia pe care o furnizeaza continutul mare de potasiu al bananelor.
Bananele sunt una dintre cele mai bune surse de potasiu, un mineral esential pentru mentinerea tensiunii arteriale normale şi a funcţiei cardiace. In medie, raportul dintre potasiu si sodiu continut de o banana este de 467 mg de potasiu la doar 1 mg de sodiu. O banana pe zi poate ajuta la prevenirea hipertensiunii arteriale şi aterosclerozei.Eficacitatea in scaderea tensiunii arteriale datorata alimentelor bogate in potasiu a fost demonstrată de o serie de studii. De exemplu, cercetatorii au urmarit peste 40.000 de barbati din America timp de patru ani pentru a determina efectele dietei asupra tensiunii arteriale. Barbatii care au mancat alimente bogate în potasiu şi magneziu au avut un risc substanţial mai redus de accident vascular cerebral.

În plus fata de aceste beneficii cardiovasculare, potasiul gasit în banane poate ajuta, de asemenea, la sanatatea oaselor. Potasiul poate contracara pierderea crescută de calciu prin urina, fapt cauzat de dieta prea bogata in sare tipica pentru majoritatea romanilor, contribuind astfel la prevenirea subtierii intr-un ritm rapid a oaselor.

Bananele mai sunt recunoscute de foarte mult timp pentru efectul lor antiacid care protejează împotriva ulcerului gastric şi a daunelor provocate de ulcer. Puteti face un “shake” – un amestec simplu de banane si lapte. Protectia magica a bananelor functioneaza in doua moduri: în primul rând, substanţele din banane ajuta la activarea celulelor care compun mucoasa stomacului, astfel încât acestea să producă o bariera de mucus gros de protecţie împotriva acizilor din stomac. In al doilea rând, alţi compuşi gasiti in banane numiti inhibitori de protează ajuta la eliminarea bacteriilor din stomac care au fost identificate ca o cauza principala a ulcerului gastric.

1. Mainile si degetele

Bananele nu cresc in copaci. Bananierul este clasificat ca fiind o planta arborescenta (arbore-cum ar fi), perene si banana in sine este de fapt considerata un fruct. Numele corect pentru un ciorchine de banane este o mana de banane, pe cand o banana este un singur deget.

2. Sanatatea inimii

O banana contine 467mg de potasiu, care ofera protectie puternica pentru sistemul cardiovascular. Consumul regulat de fructe pline de potasiu ajuta la protectia impotriva hipertensiunii arteriale, ateroscleroza si a accidentului vascular cerebral.

3. Oase

Desi bananele nu contin cantitati mari de calciu, acestea furnizeaza organismului o abundenta de fructo-oligo-zaharide, substante prebiotice (care incurajeaza probioticele, bacterii prietenoase din sistemul digestiv). Fructo-oligo-zaharidele fermenta in tubul digestiv, aceasta contribuie la consolidarea capacitatii organismului de a absorbi calciul.

4. Energie si echilibrare

Un alt beneficiu direct al continutului ridicat de potasiu al bananelor deriva din rolul pe care mineralele il au ca electroliti ce furnizeaza energie. Deoarece bananele contin triptofan, de asemenea, serotonina si noradrenalina, ele ajuta la prevenirea depresiei, incurajand totodata sentimentele de bunastare si relaxare. In plus, vitamina B6 din banane ajuta la protejarea impotriva insomniei, si a schimbarilor bruste de dispozitie si iritabilitate.

5. Viziune

Bananele, combinate cu plantele medicinale din Africa precum orinol, au fost folosite pentru a trata cataracta, in Nigeria. Ele impartasesc, de asemenea, cu alte fructe capacitatea de a preveni degenerarea maculara, principala cauza de pierdere a vederii la adulti. Potrivit unui studiu publicat in Arhivele de Olftalmologie din Statele Unite ale Americi, in anul 2004, persoanele care consuma 3 portii de fructe pe zi sunt statistic mai ferite de a dezvolta o boala de diminuare a vederii.

6. O mai buna digestiebanana

Bananele suprima acidul la nivelul tractului digestiv, reduc arsurile la stomac si ajuta, protejeaza impotriva ulcerului. Deoarece bananele contin pectina, o fibra solubila, ele sunt de mare ajutor in procesul de eliminare si astfel ajuta la prevenirea constipatiei.

7. Mancare pentru copii.

Din moment ce acestea sunt usor de digerat, bananele sunt un aliment perfect pentru sugari la inceput pentru a trece la alimente solide.

8. Protectia impotriva HIV

Journalul de Biologie Chimica din martie 2010 a publicat un studiu care a demonstrat potentialul de vindecare a BanLec, o proteina lectina din banane. Cercetatorii au descoperit ca aceasta proteina care se leaga de zaharuri se poate lega, de asemenea, de celulele infectate HIV, le invaluie si previne activitatea lor de replicare si de transport.

COMMENTS

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Sanatate

  • De ce este bine să mâncăm roșii

    Roșiile sunt gustoase și bogate în vitamine și alți nutrienți importanți. Efectul lor benefic asupra sănătății se datorează, în principal, datorită conținutului de licopen, un antioxidant puternic care ajută organismul uman în lupta contra distructivilor radicali liberi, responsabili de apariția mai multor forme de cancer, spre exemplu. Un alt efect benefic este acela că protejează
    Read more »

  • Rosiile au multe beneficii pentru sanatate, dar trebuie sa cunosti si efectele adverse

    Cu siguranţă ştii că orice exces poate fi dăunător pentru organism. La fel se întâmplă şi în cazul roşiilor. Deşi sunt foarte sănătoase şi au o mulţime de beneficii, consumul lor în exces poate provoca rău. Află care sunt principalele dezavantaje! Afectează digestia Deşi roşiile pot ajuta la menţinerea sănătăţii sistemului digestiv, când sunt mâncate
    Read more »

  • Unguentul cu patlagina, un leac care nu trebuie sa-ti lipseasca din casa. Iata cat de usor se prepara:

    Unguentul cu patlagina este o comoara la casa omului. Se foloseste in tratarea ranilor purulente, arsurilor, furunculozei, eczemelor, herpesului, varicelor, hemoroizilor sangeranzi, iritatiilor pielii, ulceratiilor cutanate, ulcerului varicos, intepaturilor de insecte, plagilor infectate (inclusiv a celor deschise). Ingrediente: 100 g untura de porc nesarata (sau unt cu 80% grasime), 50 g frunze proaspete de patlagina.
    Read more »

  • Ceaiul de macese, un adevarat doctor al sanatatii

    Fructele macesului sunt recunoscute ca fiind un adevarat medicament natural, datorita continutului sau ridicat de vitamina C. Se consuma sub orice forma – ceaiuri, tincturi, infuzie, decoct, dar și sirop, zdrobite sau măcinate. Macesul este o specie de planta pe care o regasim atat in Europa, cat si in nord vestul Africii si in vestul
    Read more »

  • Cele mai sanatoase ceaiuri, prestigioase in intraga lume

    Iată un top al celor mai sănătoase ceaiuri din plante al renumitului doctor Oz. Ceaiurile sunt mereu la îndemâna oricui, sunt mult mai sănătoase și eficiente decât medicamentele și unele chiar fac minuni. ARTICOLE SIMILARE: Ceaiuri care nu trebuie să lipsească din casă Plante care te ajută să dormi DIN ACEEASI CATEGORIE: Beneficiile fructelor goji.
    Read more »

  • Ce propietati magnifice detin ciresele. Ele nu sunt doar gustoase ci si foarte sanatoase

    n clasamentul celor mai atragatoare fructe ciresele sunt cu siguranta in top. Dar se pare ca aceste fructe-vedeta ale sezonului au mai multe calitati decat aspectul care pur si simplu iti lasa gura apa cand treci pe langa ele. Potrivit oamenilor de stiinta, ciresele au numeroase efecte benefice asupra sanatatii. Ciresele te pot ajuta sa
    Read more »

  • Ce ti se poate intampla atunci cand nu ii dai corpului tau odihna necesara.

    Cand nu dormi suficient esti morocanoasa, ametita si nici macar tu nu te recunosti. Stiai insa ca dincolo de reactiile temporare, care iti trec dupa cateva ore de odihna, lipsa de somn poate avea efecte extrem de nocive asupra sanatatii tale? Iata ce se poate intampla cu mintea si corpul tau cand nu dormi suficiente
    Read more »

  • Ce se intampla atunci cand mancam pepene si cu ce lucruri bune ne poate ajuta acesta

    Iată de ce e indicat să mănânci seminţe de pepene roşu Pepenele roșu este extrem de hrănitor, răcoritor, energizant, aducând un beneficiu imens pentru sănătate. Dar, nu doar pulpa penenelui este utilă organismului ci și semințele acestuia. Iată de ce este bine să mănânci semințe de pepene roșu. S-a dovedit științific că persoanele care consumă
    Read more »